Nuk është një person i gjallë që nuk ka thënë një gënjeshtër në një moment.
Gënjeshtra është një sjellje shkatërruese që mund të komplikojë dhe dëmtojnë marrëdhëniet .
Gënjeshtra e rregullt gjithashtu shkakton probleme me veten. Një person që ndjen nevojën për të gënjyer nuk është duke qenë i vërtetë ndaj vetvetes ose ndjenjave të tyre.
Ky lloj çarje në vërtetësinë e tyre mund të shkaktojë stres dhe ankth ndërsa shqetësohen për perceptimin e të tjerëve dhe ruajtjen e gënjeshtrave të tyre.
A ju bën kjo një person i keq?
Aspak.
Njerëzit rrallë do ta pranojnë kohën kur mund të kenë qenë të pandershme.
si ta pyesni një djalë se ku po shkon lidhja
Gënjeshtra madje shihet si një praktikë e pranueshme shoqërore për shumë njerëz. Kush nuk ka thënë një 'gënjeshtër të vogël të bardhë' për të mbrojtur ndjenjat e dikujt ose për t'i shpëtuar një detyrimi?
Këto gënjeshtra mund të kenë të gjitha pasoja të padëshiruara dhe ndonjëherë të rënda.
Të heqësh zakonin e gënjeshtrës është e vështirë, veçanërisht nëse është diçka që e ke bërë për një kohë të gjatë.
Por mund të bëhet!
Le të hedhim një vështrim në disa mënyra për të hequr këtë zakon të keq.
Hapi 1: Kuptoni pse po gënjeni
Çelësi për zgjidhjen e çdo problemi është të kuptosh shkakun e këtij problemi.
Ju duhet të dini pse jeni duke gënjyer në radhë të parë.
Pasi të kuptoni arsyen, mund të përdorni strategji ose të kërkoni ndihmën e duhur për të kufizuar sjelljen dhe për të kapërcyer zakonin.
- Cila ishte gënjeshtra? Detajoni atë që thatë.
- Çfarë lloj gënjeshtre ishte ajo? A ishte një gënjeshtër nga mosveprimi ? Ekzagjerim? Gënjeshtër e bardhë? Për përfitime personale? Për të shmangur shqetësimin?
- Kë ke gënjyer? A është një person specifik që rregullisht po gënjeni?
- Sa serioze ishte gënjeshtra? Ishte një gënjeshtër e bardhë, apo ishte diçka më serioze?
- Çfarë shpresonit të fitonit duke thënë një gënjeshtër?
- Cilat janë rrethanat që lidhen me gënjeshtrën? A je në punë? Në shtëpi? Në situata sociale?
Duke iu përgjigjur këtyre pyetjeve, ju duhet të jeni në gjendje të identifikoni arsyen pse keni thënë një gënjeshtër.
Pastaj, mund të kërkoni modele brenda këtyre arsyeve.
Ndoshta ju duhet të gënjeni shefin tuaj në punë sepse ata janë një mik-menaxher i paarsyeshëm që nuk e nderon ose pranon të vërtetën si një arsye mjaft të mirë.
Ndoshta kjo ndodh sepse ndiheni të papërshtatshëm në krahasim me njerëzit e tjerë në rrethin tuaj shoqëror, kështu që gënjeni për ta bërë veten të ndiheni sikur jeni në nivelin e tyre.
Por, çka nëse nuk ka arsye të identifikueshme?
Epo, në disa rrethana, gënjeshtra mund të jetë një mekanizëm i mbijetesës nënndërgjegjeshëm.
Gënjeshtra për mbijetesë
Gënjeshtra mund të bëhet një zakon nëse është diçka që bëhet rregullisht për hir të mbijetesës.
Kjo mund të fillojë në një moshë të re për një fëmijë që ka lindur në një dinamikë abuzive të familjes.
Gënjeshtra bëhet refleks, një mekanizëm përballimi i pa adaptueshëm që ndihmon fëmijën të mbetet i sigurt në një shtëpi armiqësore.
Fëmijët që rriten nën prindër sundues, tepër të rreptë dhe të paarsyeshëm shpesh kanë nevojë të gënjejnë për të mos u dëmtuar ose ndëshkuar padrejtësisht.
Ky zakon mund të vazhdojë në marrëdhëniet e të rriturve ku një rrethanë mund të prekë nënndërgjegjeshëm ndjenjat e ankthit ose traumës që ata po përpiqen të shmangin.
Një person i bllokuar në një marrëdhënie abuzive gjithashtu mund të zhvillojë zakonin e gënjeshtrës për mbijetesë.
Një gënjeshtër mund ta shpëtojë personin nga dëmtimi për të thënë të vërtetën e tij ose për shkeljen e çfarëdo paradigme kontrolli që abuzuesi po përpiqet të zbatojë. Gënjeshtra mund të jetë çështje e jetës dhe e vdekjes për të abuzuarit.
Fatkeqësisht, gënjeshtra si një aftësi mbijetese është një zakon që duhet të hiqet sepse do të shkatërrojë marrëdhëniet e shëndetshme.
Gënjeshtra e detyruar
Sjellja e detyrueshme është e përsëritur dhe këmbëngulëse, por nuk ofron ndonjë përfitim ose shpërblim të prekshëm.
Një person që gënjen detyrimisht për gjëra që nuk kanë kuptim mund të jetë duke përjetuar çështje të tjera të shëndetit mendor që po manifestohen përmes kësaj sjelljeje.
Një gënjeshtar patologjik , nga ana tjetër, zakonisht do të gënjejë për përfitime personale në një farë mënyre. Ata mund të gënjejnë për ta bërë veten të duken më mirë ose duket se janë më të ngritur sesa janë.
Gënjeshtra patologjike për mashtrim mund të tingëllojë si:
“Unë e njoh mirë Dr. Smith. Ai është disi si një mentor për mua. ”
Një gënjeshtër e thënë për të bërë përshtypje dëgjuesit dhe për ta bërë gënjeshtarin të duket më i lidhur se sa janë. Kjo mund të ndihmojë manipuluesin të krijojë levave që ata mund të përdorin kundër dëgjuesit më vonë.
“Njeri, sapo mbylla këtë marrëveshje masive që askush tjetër nuk mund ta mbyllte. Po marr një bonus të madh për shkak të tij! ”
Një gënjeshtër tjetër e thënë për të bërë përshtypje dëgjuesit. Ai ngre gënjeshtarin mbi dëgjuesin dhe ndihmon në ushqimin e egos së tyre.
Këto lloj gënjeshtrash ndryshojnë nga gënjeshtrat e detyrueshme. Këto lloj gënjeshtrash i shërbejnë një qëllimi.
Gënjeshtrat detyruese nuk kanë domosdoshmërisht kuptim të prekshëm.
'Unë kam një motër që jeton në një qytet tjetër', kur personi nuk ka një motër.
'Oh po, unë dëgjova muzikën e tyre, por nuk më pëlqeu', kur personi nuk e ka dëgjuar kurrë.
'Unë mendoj se ai sapo mori një makinë të re,' kur personi nuk ka ide nëse ata ishin në treg për një.
Gënjeshtra detyruese është një pengesë shumë më e vështirë për tu kapërcyer pa ndihmë profesionale. Mund të vijë nga një problem më i thellë që duhet zgjidhur së pari.
Ju gjithashtu mund të pëlqeni (artikulli vazhdon më poshtë):
- Thënia e gënjeshtrave të bardha: Kur është dhe kur nuk është në rregull
- 4 Shenja që Gënjeni Veten (+ 6 Mënyra Për ta Ndaluar)
- Si të rindërtoni dhe rifitoni besimin pasi keni gënjyer partnerin tuaj
Hapi 2: Pranojeni problemin dikujt që i besoni, i cili do t'ju ndihmojë të mbani përgjegjësi.
Hapi i parë për të qenë nje person me i sinqerte është të pranosh që ka një problem në radhë të parë.
Pranojeni problemin që keni dikujt tuaj të afërt, të cilit mund t’i besoni ato informacione.
Pyesni ata nëse do të ishin të gatshëm të punojnë me ju në ndryshimin e zakonit tuaj.
Ideja është që të keni një partner përgjegjës i cili mund t'ju ndihmojë të mbani në rrugën e duhur kur jeni duke e trajtuar këtë çështje.
Hapi 3: Vendosni kufij realistë.
Kufijtë janë të rëndësishëm. Ato ndihmojnë mësoni njerëzit e tjerë se si ata mund të sillen me ju dhe çfarë të presësh nga ty.
Nuk duhet të keni nevojë të gënjeni për të shpëtuar ndjenjat e të tjerëve. Kjo përfshin gënjeshtrën për të dalë nga detyrat që do t'ju shtrijnë shumë të dobët, duke ju mbingarkuar me punë ose duke qenë të pëlqyeshëm për të shmangur konfliktin.
Vendosja dhe zbatimi i kufijve të shëndetshëm prish nevojën për të qetësuar dhe gënjyer të tjerët për nevojat dhe pritjet tuaja.
Hapi 4: Merrni disa sekonda për të menduar për përgjigjen tuaj përpara se të përgjigjeni.
Nuk ka asgjë të keqe nëse duhen disa sekonda mendoni për atë që doni të thoni para se ta thoni .
Kjo pushim i vogël i kohës mund t'ju lejojë të mposhtni një gënjeshtër para se ta flisni atë dhe të shpëtoni veten nga nevoja për të korrigjuar gënjeshtrën më vonë.
Një gënjeshtar i zakonshëm mund të zbulojë se një gënjeshtër u shpëton atyre para se të kenë një mundësi për të menduar për të.
gjëmimi mbretëror 2017 aplikantët surprizë
Një personi që gënjen me lëshim ose ekzagjerim mund të duhet të marrë ca kohë për të shqyrtuar se çfarë dëshiron të thotë dhe si ta thotë atë.
Hapi 5: Pranoni një gënjeshtër kur thoni një dhe ofroni të vërtetën.
Një person i cili ka gënjyer në mënyrë refleksive për një kohë të gjatë do të gënjejë ende nga refleksi.
Kur kjo të ndodhë, zotërohu nëse ambienti është i përshtatshëm.
Kërkoni falje, pranoni se keni gënjyer dhe korrigjoni procesverbalin.
Do të ndihet e frikshme dhe frikësuese, por kjo do t'ju ndihmojë gjithashtu në marrëdhënien tuaj me atë person.
Njerëzit cilësorë në përgjithësi respektojnë ndershmërinë dhe shtytjen për vetë-përmirësim.
Hapi 6: Përsëriteni procesin.
Përsëritja ndihmon në çmontimin dhe ndërtimin e zakoneve. Duke pranuar gënjeshtrat e thëna, duke i korrigjuar ato me të vërtetën dhe duke marrë parasysh me kujdes fjalët tuaja, ju mund të krijoni një zakon të ri të ndershmërisë.
Angazhimi për të vërtetën dhe integritetin
Procesi i zhvillimit të vetes në një person të ndershëm me integritet është i pakëndshëm, por përfitimet e ndershmërisë tejkalojnë dhimbjen.
Një person që zbulohet si gënjeshtar humbet besueshmërinë e tij, gjë që mund të ketë pasoja drastike, afatgjata në marrëdhëniet dhe jetën e tyre.
Njerëzit e shëndetshëm emocionalisht nuk duan ta kalojnë kohën e tyre pranë njerëzve të pandershëm. Ashtë një pjesë e vendosjes së kufijve të shëndetshëm.
Do të duhet kohë dhe përpjekje, por është një zakon që mund ta ndryshoni.
Dhe nëse e gjeni veten duke e pasur të vështirë të arrini në fund të arsyes pse gënjeni, do të ishte e vlefshme të flisni me një këshilltar të çertifikuar të shëndetit mendor për problemin.
