Jeta është e vështirë. Soshtë kaq e lehtë të biesh në grackën e cinizmit, dënimit, errësirës dhe ankesave.
Gjithmonë duket se ka ndonjë problem ose një tjetër që shpërthen nëpër lajme ose zvarritet në jetën tuaj personale.
Pra, për çfarë të mos ankohemi? Pse nuk duhet të ankoheni për sa të këqija janë gjërat?
Arsyeja është se ankimi zakonisht nuk arrin asgjë. Një ankesë mund të jetë një mjet i dobishëm kur formulohet pasi 'ky është një problem dhe ne duhet ta rregullojmë atë', por njerëzit nuk ankohen shpesh në atë mënyrë.
Që një ankesë të jetë e dobishme dhe produktive, ajo duhet të adresojë një çështje dhe të ndihmojë t'i shtyjë njerëzit drejt zgjidhjes. Në një kontekst më të gjerë që është i vlefshëm.
Në një kontekst personal nuk është, sepse zakonisht ju jeni i vetmi që mund të kontrolloni me të vërtetë situatën tuaj. Ju nuk mund të kontrolloni veprimet e të tjerëve. Mund të përpiqesh t'i ndikosh vetëm ose t'i inkurajosh të bëjnë një gjë.
E megjithatë negativiteti, në formën e ankesës, zakonisht shpërblehet me njerëz që rrëmojnë thembra dhe refuzojnë të lëvizin, sepse askujt nuk i pëlqen të sulmohet.
Ankimi ka gjithashtu pasojën e padëshiruar të fuqizimit të njerëzve që gëzojnë konflikt për hir të konfliktit. Disa njerëz nuk duan të jenë më mirë ose t'i bëjnë gjërat më mirë. Ata janë rehat të zhyten në mjerimin e tyre sepse është një vend i sigurt që ata e kuptojnë.
Për më tepër, akti i ankimit shpesh nxit një qëndrim negativ që njerëzit e tjerë thjesht nuk duan të durojnë. Njerëzit nuk duan të shoqërohen me njerëz të hidhur, të zemëruar, të cilët nuk bëjnë asgjë tjetër përveç se ankohen. Shpesh fërkohet me njerëzit përreth nesh dhe i lë të gjithë me një humor më të keq.
Shumë më lehtë ta heqësh atë mik (d.m.th. ti) dhe të mos merresh më me ta sesa të përpiqesh të ndryshosh perceptimin ose mendimin e tyre.
Ankimi zhvendos gjithashtu përgjegjësi dhe na inkurajon që ta perceptojmë veten si një viktimë, në vend të një personi të pavarur që mund të bëjë zgjedhjet e tyre.
Po, ju mund të trajtoheni keq nga një person tjetër. Kjo është e drejtë dhe e vlefshme. Por nëse ata vazhdojnë ta bëjnë këtë, refuzojnë të ndryshojnë ose refuzojnë të pranojnë se ka ndonjë lloj problemi, çfarë dobie ka të ankohesh? E vetmja gjë që mund të bësh në atë pikë është të marrësh përgjegjësi për lumturinë tënde dhe të ndryshosh situatën tënde.
Ankimi kronik gjithashtu zvogëlon fuqinë dhe rëndësinë e një ankese reale. Nëse personi vazhdimisht ankohet për gjëra të kota, pse dikush do të supozonte se një ankesë e mirëfilltë që kanë është e vlefshme? Shumica e njerëzve thjesht do ta shkruanin atë si ankesë më të pakuptimtë ose do të supozonin se ankuesi ishte thjesht dramatik.
si të bësh diçka që nuk dëshiron
Siç mund ta shihni, ka shumë arsye të mira për të shkurtuar ankesat. Por si e bën këtë?
1. Merrni parasysh audiencën tuaj.
Kush do të dëgjojë ankesën në të vërtetë? A është një person që ka interes të shohë zgjidhur problemin? A është dikush që mund të ndihmojë në zgjidhjen e ankesës? Nëse nuk është asnjëra nga këto, atëherë ndoshta nuk ia vlen të ankoheni.
Sidoqoftë, mbase po ankoheni që të përpiqeni të gjeni një zgjidhje për një problem që po përjetoni. Në atë rast, është më mirë të mos ankohesh, por në vend të kësaj të pyesësh nëse mund të kalosh një situatë para personit për të marrë perspektivën e tij mbi të.
Kornizë si, 'Unë kam një problem që nuk mund ta kuptoj. A mund t'i marr mendimet tuaja? ' Duke e bërë atë, ju nuk po ankoheni, por po zgjidhni problemin.
2. Merrni parasysh alternativat.
Disa ankesa janë sepse ne, si qenie njerëzore, nuk jemi aq mirë me ndryshimet. Ndonjëherë ankohemi sepse nuk na pëlqen ideja e diçkaje që jemi njohur me ndryshimin.
Ia vlen të merrni parasysh se për çfarë ankoheni dhe cilat janë alternativat. Nëse nuk i keni konsideruar alternativat, mund të zbuloni se një mënyrë tjetër për të bërë gjërat përfundon duke qenë më e mirë.
Mund të kursejë kohë, para, përpjekje ose të bëjë një ndryshim të qëndrueshëm që përfiton një tërësi më të madhe. Ndryshimi për hir të ndryshimit nuk është domosdoshmërisht i mirë, por gjithashtu mund të mos jetë i keq.
3. Përqafoni siklet.
Siklet është një gjë e vlefshme. Kjo na ndihmon të nxisim për të përmirësuar, punuar për veten, ose më mirë pjesën tonë në jetë.
Ne mund të ankohemi për shqetësimin tonë ose mund ta përqafojmë atë si diçka që është vetëm e jona për të punuar dhe për të punuar.
Lajmi i shkëlqyeshëm është që të punosh përmes sikletit na ndihmon të ndërtojmë, të na bëjë më këmbëngulës, të na bëjë më të fortë se sa ishim para sikletit që përjetonim.
Kjo nuk do të thotë që ju duhet të pranoni sjelljen e keqe ose mosrespektimin e njerëzve të tjerë. Jeta do të hedhë mjaft sfida ndaj jush që nuk keni nevojë të toleroni mosrespektim.
4. Mos filloni biseda me një ankesë.
Kthehuni te bisedat që keni pasur në dy javët e fundit. Sa prej atyre bisedave filluan me një ankesë të një lloji?
'Njeri, puna ishte kaq e keqe'.
'Kjo moti po më vret!'
'Pse nuk u bë kjo?'
çfarë të bëni kur jeni vërtet të mërzitur në shtëpi
Soshtë kaq e lehtë për t’u bërë, sepse ne jemi gjithmonë nën një stres kaq të madh për të bërë gjërat. Kur keni shumë gjëra për të bërë, edhe ndërprerjet më të vogla mund të jenë mjaft të paqëndrueshme për të ushqyer një ankesë.
Mundohuni të mos lejoni që të futeni në atë cikël kur mund ta shmangni atë. Një e thjeshtë, 'Hej, si po shkon?' mund të jetë një mënyrë shumë më e mirë për të vazhduar një bisedë.
5. Mësoni artin e kritikës konstruktive.
Shumë njerëz ngatërrojnë kritikën konstruktive me ankesat. Ndonjëherë është për shkak se ata me të vërtetë nuk mund ta shohin ndryshimin. Herë të tjera është për shkak se ata nuk duan ta pranojnë problemin ose po përpiqen të shmangin përgjegjësinë.
Dallimi midis kritikës konstruktive dhe ankesës është qëllimi përfundimtar.
Kritika konstruktive është diçka që ne japim për të ndihmuar një person të përmirësohet. Ju mund të vini në dukje të metat ose fjalitë e strukturuara dobët në shkrimet e një personi në mënyrë që ata të mësojnë nga ato gabime.
Sidoqoftë, nëse thjesht thoni 'Epo, kjo thith', atëherë në të vërtetë nuk po jepni asnjë kritikë. Gjithçka që po bëni është të ankoheni që nuk është e dobishme ose e mirë.
6. Pohoni veten kur është e nevojshme.
Ankimi shpesh është një mënyrë pasive-agresive për të shprehur nevojat e tij pa pyetur drejtpërdrejt. Kjo lloj sjellje nuk ka të ngjarë t'ju sjellë atë që ju nevojitet ose dëshironi.
Një qasje më e drejtpërdrejtë është komunikimi i qartë që në të vërtetë adreson problemin në vend që të lë të kuptohet.
Sugjerime të maskuara ndërsa ankesat duken si: 'Do të doja ta bëje këtë ...' 'Do të doja të ndaloje së bërëi këtë ...' 'Pse e bën gjithmonë atë ...?'
Ka shumë mundësi që personi me të cilin po flisni të mos interpretojë ankesën tuaj si diçka që ju shqetëson vërtet.
Një deklaratë e drejtpërdrejtë është më e mirë se një ankesë indirekte. Një deklaratë e drejtpërdrejtë duket si: 'A mund të mos e bësh këtë?'
7. Kontrolloni pse po ankoheni.
Zakonisht ekziston një arsye pse një person ankohet tepër.
Për shumë njerëz, kjo arsye është depresioni. Depresioni ngjyros gjithçka në një dritë negative deri në neutrale. Shtë e vështirë të shohësh gjërat pozitive në botë kur truri yt po të thotë se gjithçka është e keqe.
si të lirohet zemërimi ndaj dikujt
Merrni parasysh herën e fundit që jeni ndjerë pozitivë ose i lumtur. Kur ishte? Sa kohë më parë ishte? Nëse do të ishte pak kohë më parë, mund të jetë e vlefshme të flisni me një këshilltar të çertifikuar të shëndetit mendor për atë që po ndodh në jetën tuaj.
Kjo ankesë mund të jetë thjesht një simptomë e një problemi më të madh që duhet të adresohet në mënyrë që të gjeni paqen e mendjes dhe lumturinë tuaj.
Ju gjithashtu mund të pëlqeni:
