Fraza ‘bëj më të mirën’ është diçka që ka të ngjarë ta dëgjoni shumë kur të rriteni.
a po ec shumë shpejt në lidhjen time
Më vonë gjatë jetës, nëse e gjeni ndonjëherë veten në korridorin e ndihmës vetjake të librarisë tuaj lokale, pa dyshim që do t'ju ofrohet këshilla e ngjashme në formën 'të jetë versioni më i mirë i vetvetes' ose diçka përgjatë këtyre linjave.
Ndoshta nuk është aq e habitshme që shumë prej nesh vijnë në luftë me një rast serioz të të qenit tepër i ashpër me veten.
Ne jemi kaq të shpejtë për të hedhur fajin në pragun tonë, saqë formojmë një ndjenjë të prekshme, vetë-përjetësuese të zhgënjimit dhe pakënaqësisë.
Në sytë tanë, ne gjithmonë gjendemi duke dashur që gjithmonë të mund të bënim më mirë.
Ne gjithmonë do të dështojmë të përmbushim pritjet tona jorealiste të larta.
Nëse jeni të etur të dini nëse bini në këtë grackë të veçantë, pyesni veten se sa nga shenjat e mëposhtme vëzhgoni në jetën tuaj.
1. Ju përpiqeni për përsosmëri
Ndoshta është evolucioni natyror i këshillës ‘bëj më të mirën’ që nga fëmijëria, por ti synon të jesh sa më afër përsosjes.
E keni të vështirë të toleroni të metat tuaja dhe, përkundrazi, të ndreqni zhdukjen e të gjitha të metave tuaja.
Për më tepër, gjërat duhet të bëhen në një mënyrë të caktuar - në mënyrën tuaj.
Kur të tjerët janë të përfshirë, ju përpiqeni të zbatoni rregulla të veçanta në mënyrë që ata të sillen sipas standardeve tuaja dhe gjërat të ju pëlqejnë.
2. Fokusi juaj është paragjykues ndaj dështimeve tuaja në vend se sukseset
Ju jeni shumë i shpejtë për të identifikuar mënyrat në të cilat keni dalë shkurt, por shpesh nuk jeni në gjendje të festoni kur gjërat shkojnë mirë.
Kjo është për shkak se mendja juaj është e predispozuar brenda për të kërkuar mënyra se si ju mund të keni bërë diçka ndryshe që mund të ketë rezultuar në një rezultat më të mirë.
Kur keni suksese, ose i dobësoni ose i mohoni plotësisht.
3. Ju banoni në gabime
Jo vetëm që ju shikoni drejt dështimeve tuaja në çdo mundësi, ju kaloni orë të panumërta duke menduar për gjërat që ju mendoni se janë gabime.
Pavarësisht nëse është diçka që keni thënë gjatë një bisede, mënyra se si keni vepruar në një situatë të caktuar, apo një zgjedhje që keni bërë, nëse besoni se ishte një gabim, do ta kaloni përsëri në kokën tuaj përsëri dhe përsëri
… Herë me orë, herë me ditë.
4. Ju kërkoni të mësoni mësime të menjëhershme nga gabimet
Një nga arsyet kryesore pse jeni të prirur të ndaleni në gabimet tuaja është sepse besoni se ka një mësim për të marrë secilin.
Ju jeni aq i interesuar të punoni se cili është ai mësim sa që neglizhoni të merrni parasysh mundësinë që ose nuk ka një të tillë, ose që nuk jeni ende në gjendje ta mësoni atë.
Ju jeni të paduruar për të zbuluar ndonjë mësim të mundshëm, kështu që ju heq mendimin mbi gabimin në një përpjekje për ta detyruar atë të zbulojë veten e tij.
5. Ju i shihni gjërat si të zeza apo të bardha
Me ju, gjërat janë ose të mira ose të këqija, suksesi ose dështimi, e drejtë ose e gabuar nuk ka asnjë mes.
Ju përpiqeni të kuptoni ndryshimet delikate që përfshijnë boshllëqet - nuancat e shumta të gri që ekzistojnë midis së zezës dhe të bardhës.
Kjo ju bën të shpejt të duroni veten kur gjërat nuk kanë shkuar plotësisht për të planifikuar, edhe nëse ato kanë punuar në rregull.
Ashtë një katastrofë nëse vononi 5 minuta për diçka.
Vakti prishet nëse vendosni pak kripë në të.
Ju jeni të pashpresë në punën tuaj nëse nuk merrni vlerësimet më të larta të mundshme në vlerësimin tuaj vjetor.
Këto janë llojet e mendimeve që qarkullojnë në kokën tuaj.
6. Je i paduruar për sukses
Sepse, për ju, nuk ka asnjë pikë në mes të suksesit dhe dështimit, ju jeni në një gjendje të vazhdueshme ankthi për sa kohë që vizioni juaj i suksesit ju shmanget.
Edhe nëse jeni duke bërë përparim të mirë nga perspektiva e një të huaji, ju mbeteni të pakënaqur derisa të arrini një qëllim specifik.
Ju jeni të pakënaqur me asgjë më pak sesa përsosmëria për të cilën synoni dhe kjo do të thotë që vazhdimisht po kërkoni mënyra për të shpejtuar procesin e arritjes së saj.
Kjo ju bën të ndjeshëm ndaj joshjes së një shkurtoreje, një mashtrimi, një rregullimi të shpejtë - gjithçka për të arritur atje ku dëshironi.
7. Keni frikë nga dështimi
Padurimi juaj për sukses drejtohet nga frika juaj e madhe e dështimit.
Ju përpiqeni aq shumë për të arritur objektivat e larta që i keni vendosur vetes tuaj, sepse nuk mund ta qëndroni idenë e humbjes së njerëzve.
Ju besoni se gjithçka më pak sesa shembullore është një njollë në karakterin tuaj dhe se njerëzit do të mendojnë më pak për ju për shkak të saj.
8. Ju jeni paranojak për atë që të tjerët mendojnë për ju
Ju nuk mund ta respektoni idenë që njerëzit e tjerë mund të mos ju pëlqejnë, respektojnë ose vlerësojnë, kështu që përpiqeni gjithnjë e më shumë për t'i kënaqur ata.
Ju e shtyni veten përtej kufijve tuaj në mënyrë që të shmangni përbuzjen që mund të vijë nëse bëni një gabim.
Keni frikë nga shefi dhe eprorët tuaj në punë, duke bindur veten se ata nuk janë të kënaqur me performancën tuaj dhe se puna juaj është në rrezik.
Ju besoni se miqtë tuaj në mënyrë të fshehtë tallen me arritjet tuaja dhe se familja juaj është e zhgënjyer nga statusi juaj në jetë.
9. Ju çuditeni kur dikush ju kritikon
Ju absolutisht e urreni kur kritikat synojnë në drejtimin tuaj.
Ju e merrni atë aq thellë në zemrën tuaj sa që ju thyen shpirtrat dhe ju dërgon në një spirale të errët.
Nuk ka rëndësi se sa i lehtë është komenti, sa i parëndësishëm mund ta imagjinojë personi tjetër, ose sa konstruktiv dëshironin të ishte, kur dikush sugjeron që ju mund të bëni më mirë, një ndjenja e pavlefshmërisë shpërthen brenda teje.
10. Megjithatë ju jeni shumë kritik ndaj vetvetes
Sado e vështirë ta kuptoni për të marrë kritika nga të tjerët, ju shpejt nxitoni të vini në dukje të gjitha të metat që shihni tek vetja juaj.
Ju rregullisht theksoni dobësinë tuaj, si ndaj njerëzve të tjerë ashtu edhe brenda mendjes tuaj, sepse vërtet besoni se të gjitha këto pika të këqija ekzistojnë.
Dhe nuk ka rëndësi se sa njerëz ju tregojnë ndryshe, pasi të bindeni për një mangësi, ajo qëndron me ju për një kohë shumë të gjatë.
11. Ju i shikoni të tjerët me zili
Ju jeni aq i ashpër ndaj vetes, kaq i bindur plotësisht nga dështimet tuaja të vetë-diagnostikuara, sa nuk mund të mos shikoni të tjerët me zili.
Ju ka më shumë të ngjarë të injoroni të metat e tyre, duke i parë ato si asgjë më shumë se njolla të vogla në një jetë ndryshe të përsosur.
Ju dëshironi që të mund të shijoni të njëjtin nivel lumturie, lirie dhe pasurie materiale që ata kanë, pavarësisht nga problemet që mund të përballen me të cilat nuk dini.
Lexoni më shumë (artikulli vazhdon më poshtë):
- 40 Shenja Ju Po Jeni Mirë Në Jetë Edhe pse Nuk Mendoni Kështu
- Arsyeja e vërtetë që keni frikë nga dështimi (dhe çfarë të bëni për këtë)
- Si të kapërceni perfeksionizmin: 8 mënyra për të pranuar më pak se më të mirët
Si të ndaloni së qeni kaq i ashpër ndaj vetes
Tani që kemi eksploruar disa nga shenjat e zakonshme që tregojnë se po e trajtoni veten shumë ashpër në të vërtetë, le ta kthejmë vëmendjen tonë te mënyrat se si mund të dilni nga kjo mendësi e dëmshme.
Nëse jeni të gatshëm të punoni në të dhe të pranoni se mund të duhet pak kohë për t'u përmbushur, ka gjëra që mund të bëni, zakone të caktuara që mund të përvetësoni, të cilat do t'ju japin një pamje më të dhembshur të arritjeve tuaja.
1. Vëzhgoni Monologun tuaj të Brendshëm
Meqenëse ju jeni kritiku juaj më i ashpër, dhe i mundshëm vetëm, është brenda mendjes tuaj që duhet të bëni shumë nga ndryshimet.
Gjëja e parë që duhet të bëni është të dëgjoni vetë-bisedën tuaj sikur nga perspektiva e një pale të tretë.
Merrni parasysh gjuhën e veçantë që përdoret për të ulur veten dhe mësoni të mos bini dakord me ato që thotë mendja juaj.
Kështu që kur të kesh mendimin ' Unë jam budalla , 'Ndiqni me vetëdije me mendimin' në të vërtetë, jo nuk jam unë jam i zgjuar '
Monologu juaj i brendshëm mund të duket si diçka për të cilën nuk keni shumë kontroll, por me të vërtetë mund të ndryshoni ndjenjën e përgjithshme që po jep duke reaguar ndaj negativitetit me një pozitivitet të vetëdijshëm.
2. Pyesni nëse do të ketë rëndësi brenda një jave / muaj / viti
Frika juaj e dështimit dhe fiksimi juaj pasues i përsosmërisë mund të zgjidhen duke zakon të bëni pyetjen 'a do të ketë rëndësi në…?'
Sa herë që diçka nuk ndjek planin tuaj ideal, në vend që të bini në një kornizë vetë-kritike të mendjes, thjesht merrni parasysh nëse kjo përplasje në rrugë do të ketë rëndësi në një javë, një muaj apo një vit.
Konsideroni që mund të mos e mbani mend as se do të shikoni prapa me një buzëqeshje në fytyrë, pastaj shikoni ndërsa filloni të ndiheni më dashamirës ndaj vetes tuaj në momentin e tanishëm.
3. Përqafoni pasigurinë
Rregullisht kujtojeni veten se as ju, as dikush tjetër, nuk mund të parashikoni se çfarë mund të ndodhë në të ardhmen.
Ajo që aktualisht e shihni si një dështim, në të vërtetë mund të dalë të jetë fillimi i diçkaje të mrekullueshme dhe ajo që ju mendoni si përsosmëri sot mund të mos jetë aq e përsosur në të ardhmen.
Përqafoni faktin që jeta është e paparashikueshme dhe disi kaotike ndonjëherë.
Ju ndoshta nuk mund të jeni në gjendje të shihni të mirën në të keqen ose të keqen në të mirën, përse të shqetësoheni se cila është cila dhe ta rrahni veten për këtë?
4. Silleni veten ashtu si do të ishit shoku juaj më i mirë
Ka një shans të mirë që jeni shumë më i vështirë për veten se sa për ata njerëz që kanë rëndësi për ju.
Duke pasur këtë në mendje, pse të mos përpiqesh ta trajtosh veten si këta njerëz të tjerë, me dhembshuri, inkurajim dhe një qasje më të butë ndaj dështimit dhe gabimeve.
Pyete veten se çfarë do t'i thuash një shoku që erdhi tek ti i pakënaqur që kishin dështuar në diçka.
Si do t’i ngushëllonit, do t’i bindnit që gjërat nuk janë aq të këqija sa duken, dhe do t’i kujtoni të mos tregohen kaq të ashpër me veten e tyre?
Tani përsërite këtë për veten tënde.
5. Besoji një miku
Nëse nuk mund ta imagjinoni se çfarë do t'i thoni një shoku në pozicionin tuaj, pse të mos flisni thjesht me njërin prej tyre për shqetësimet tuaja?
Bëni të ditur se ju ndiheni sikur keni dështuar ose se dështoni, dhe vetëm shikoni se çfarë thonë ata.
Ka shumë mundësi që vetë akti i rrëfimit të sigurojë lehtësim të menjëhershëm dhe se këshillat që ata do të të japin do të jenë të ndalosh së qeni aq i ashpër me veten.
Të flasësh për çështjet mund të të ndihmojë të kuptosh se çfarë të shtyn të mendosh në këtë mënyrë dhe si mund ta ndryshosh atë.
6 Ndaloni krahasimin e vetes me të tjerët
Ju jeni personi i vetëm që keni jetuar jetën tuaj, kështu që është e dobishme të përpiqesh të krahasosh veten me të tjerët.
Ju nuk e dini se çfarë mundësish kanë pasur ose cilat përvoja kanë kaluar që ata të jenë aty ku janë sot, por ka shumë të ngjarë që ata të kenë pasur një të kaluar shumë të ndryshme për ju.
Krahasimi i vetes me të tjerët është një biletë e shpejtë për të pakënaqur në jetën tënde, sepse pa marrë parasysh se çfarë niveli të suksesit arrin, gjithmonë do të ketë njerëz me të cilët mund ta krahasosh jetën tënde në mënyrë të pafavorshme.
7. Ndaloni së qeni kritik ndaj të tjerëve
Ndërsa nuk mund ta gjesh veten duke kritikuar miqtë e ngushtë dhe familjen shumë shpesh, nëse hedh ndonjëherë përbuzje ndaj zgjedhjeve dhe arritjeve të të tjerëve, ndalo menjëherë.
Kur e lini veten të denigroni njerëzit prapa shpinës, ju shërbeni vetëm për të përforcuar mesazhet që më pas vazhdoni t'i drejtoni përbrenda.
Me fjalë të tjera, duke qenë kritik ndaj të tjerëve, ju forconi edhe kritikun tuaj të brendshëm.
8. Zhvilloni një lëkurë të trashë
Almostshtë pothuajse e pashmangshme që do të përballeni me disa kritika herë pas here, prandaj është e rëndësishme që të krijoni një lëkurë të trashë në mënyrë që të kufizoni dëmin që i bën ndjenjës tuaj të vlerës.
Të mësoni të merrni sugjerime nga bordi është jetike nëse shmangni shikimin e tyre si sulme personale dhe është e shëndetshme të konsideroni këto këndvështrime alternative si mundësi mësimi.
Mos harroni, vetëm sepse dikush tjetër nuk pajtohet me mënyrën se si bëni diçka, nuk do të thotë se ata kanë të drejtë dhe ju nuk jeni në rregull.
Asnjëherë mos lejoni që dikush tjetër të minojë një pikëpamje që ju mbani me pasion vetëm sepse ata e shohin atë ndryshe.
9. Pranoni atë që nuk mund ta ndryshoni
Ka disa gjëra në këtë jetë mbi të cilat ju nuk keni fuqi, dhe këto janë gjëra që kurrë nuk duhet t'i lini të minojnë besimin që keni tek vetja juaj.
Nëse nuk mund të ndryshoni diçka, duhet të mësoni ta pranoni atë.
Nëse nuk e bëni këtë, mund ta gjeni veten duke marrë fajin për një tërësi rrethanash krejtësisht të pakontrollueshme.
10. Kujtojini vetes sukseset tuaja
Mund të jetë kaq e lehtë të kthesh mendjen drejt të gjitha gjërave që duket se kanë shkuar keq në jetën tënde, por në vend të kësaj duhet të mendosh për të gjitha kohët kur ke provuar suksesin.
Kur të kujtoni arritjet e ndryshme nga e kaluara juaj, do të filloni të lehtësoheni në të tashmen.
Kjo do t'ju kujtojë se sa të aftë jeni dhe sa larg keni arritur.
Do të çlirojë ndjenjat e papërshtatshmërisë që mund të përjetoni aktualisht.
11. Rrethohuni me njerëz që besojnë në ju
Kur po luftoni të besoni në veten tuaj, ia vlen të keni shumë të dashur përreth jush, besimi i të cilëve nuk çon kurrë.
Ata mund të ndihmojnë për të tërhequr mendjen tuaj nga errësira dhe për t'u kthyer drejt dritës duke ju qetësuar për tuajin shume talente , dhe duke ju dhënë një ndjenjë perspektive, në mënyrë që të mund të shijoni atje ku jeni sot dhe gjithë bollëkun që ju ofron.
Kur njerëzit e tjerë janë kaq të sigurt për ju, nuk mund të mos ju bëjë pak më të sigurt për veten tuaj.
