Kur jeni gjithmonë duke kërkuar për gjënë tjetër më të mirë, nuk mund ta vlerësoni atë që keni përpara.
Në një botë ku çfarëdo që të dëshironi është shpesh vetëm një klik larg dhe ju e shihni veten të përfshirë së bashku me presionet e jetës së përditshme, ju ndaloni të shihni të gjitha momentet e gëzimit që gjenden në çdo moment.
Të kesh dhe të bësh më shumë nuk do të të ndihmojë të gjesh përmbushje. Duke u rilidhur me veten tuaj, do të zbuloni se tashmë keni gjithçka që ju nevojitet rreth jush për të qenë të lumtur ... nëse sapo mësuat ta vlerësoni atë.
Lexoni për disa këshilla se si të përfitoni sa më shumë nga ato që keni tani.
1. Filloni një ditar mirënjohjeje.
Të merrni kohë për të shkruar gjërat ju jep mundësinë të përpunoni mendimet dhe emocionet tuaja.
Fillimi i një ditari mirënjohjeje do t'ju ndihmojë të krijoni një zakon të lini kohë mënjanë çdo ditë për të menduar për gjërat që vlerësoni.
Ju nuk keni pse të shkruani shumë, ndoshta vetëm tre mendime. Por duke menduar përsëri për të gjetur momente të mira në ditën tuaj, edhe nëse nuk i keni vërejtur në atë kohë, do t'ju tregojë se ne jemi gjithmonë të rrethuar nga gjëra për të qenë mirënjohës.
Shkrimi i mendimeve tuaja do të thotë që ju mund t'i rishikoni ato nëse ndonjëherë keni nevojë për një nxitje të humorit. Do të jeni në gjendje të shihni se, edhe në ditët tuaja më të këqija, kishte gjëra për të cilat mund të ishit të lumtur.
Së shpejti do ta gjeni veten duke hyrë në çdo ditë të re me një qëndrim më pozitiv dhe vlerësues dhe do të filloni të vëreni në mënyrë aktive shumë më tepër rreth jush për të qenë mirënjohës.
ai më la për një grua tjetër do të zgjasë
2. Vullnetar.
Vullnetarizmi për të ndihmuar ata që kanë nevojë do t'i kthejë gjërat shpejt në perspektivë nëse ndiheni sikur keni humbur tuajat.
Duke parë se si njerëzit qëndrojnë pozitivë përpara vështirësive do t'ju bëjë të kuptoni se sa mirënjohës jeni për gjithçka që keni.
Shtë një përvojë përulëse të shohësh punën e vështirë të punëtorëve të bamirësisë dhe angazhimin e tyre për të ndihmuar të tjerët ndërsa nuk kërkojnë asgjë në këmbim. Ju mund të shihni se ajo që ka vërtet rëndësi në jetë nuk janë gjërat materiale, por ndërveprimi njerëzor, dhembshuria dhe mbështetja.
Nuk ka të bëjë vetëm me ndihmën për ata që kanë nevojë, çdo lloj vullnetarizmi mund të jetë një shans për të përdorur atë që keni në një mënyrë pozitive për të dhënë mbrapa, qoftë kjo vullnetarisht për kohën, aftësitë ose zotërimet tuaja.
Kjo do t'ju bëjë të kuptoni se sa merrni për të dhënë dhe do t'ju ndihmojë të rivlerësoni se çfarë ju nevojitet me të vërtetë në jetë për të qenë të lumtur.
3. Ndaloni krahasimin e vetes me të tjerët.
Krahasimi i vetes me dikë tjetër nuk do ta bëjë jetën tuaj më të mirë. Në fakt, duke krahasuar veten me njerëzit e tjerë, ju po mendoni vetëm për atë që nuk keni më shumë sesa gjithçka që bëni.
Ju keni aftësinë për të bërë zgjedhje dhe për ta formësuar të ardhmen tuaj në gjithçka që dëshironi të jetë, vetëm nëse përqendroheni në këtë.
Krahasimi i vetes me njerëzit e tjerë është humbje e kohës dhe energjisë tuaj të çmuar. Jini mirënjohës për mendimet, ndjenjat dhe aftësitë tuaja dhe drejtojini energjinë tuaj në zgjerimin e tyre.
Askush nuk është kurrë aq perfekt sa duket, prandaj vlerësoni dhuratat e aftësive tuaja unike dhe shihni sa larg mund t’ju çojnë në jetën tuaj sesa të kapeni pas dikujt tjetër.
4. Shfrytëzoni sa më shumë nga ato që keni tashmë.
A keni kaluar ndonjëherë nëpër gardërobën tuaj dhe keni hasur në një send të veshjeve që keni harruar plotësisht që keni?
Ndonjëherë nuk duhet të shkojmë dhe të blejmë diçka të re, thjesht duhet të njihemi përsëri me atë që kemi tashmë.
Rishikoni një libër të vjetër në raft që nuk e keni lexuar prej vitesh, ose bëni një përpjekje për të veshur rrobat në pjesën e pasme të sirtarit tuaj. Gërmoni futboll dhe raketa tenisi nga garazhi ose albume të vjetra me foto nga papafingo.
Shpesh, ne kemi gjithçka që na nevojitet dhe më shumë për të argëtuar veten, thjesht harrojmë t'i shfrytëzojmë sa më shumë.
Upcycling është një mënyrë tjetër për të bërë diçka që ndihet e re nga gjërat që tashmë i zotëroni.
Pavarësisht nëse janë rroba apo diçka për shtëpinë, ju do ta vlerësoni shumë më shumë pjesën e fundit nga të paturit e kënaqësisë për ta bërë vetë sesa ta blini atë.
Ju nuk keni nevojë për më shumë për të qenë të lumtur, thjesht duhet të shihni potencialin e gjithçkaje që është përpara jush.
5. Imagjinoni jetën pa.
Ne kurrë nuk e vlerësojmë plotësisht diçka derisa të zhduket. Ju kurrë nuk mendoni për bojlerin ose ndërprerësin e dritës derisa uji të ftohet ose të ndërpritet rryma.
Nëse e shihni veten duke ndjerë pakënaqësi, provoni të shikoni diçka që e merrni si të mirëqenë dhe të imagjinoni jetën pa të.
pse jam mërzitur gjatë gjithë kohës
Provoni veten një herë në një kohë duke shkuar pa diçka që është pjesë e përditshmërisë tuaj dhe së shpejti do të kuptoni se sa gjëra nuk i vlerësojmë aq sa duhet.
Do t'ju tregojë se çfarë ju mungon vërtet dhe çfarë ka vërtet rëndësi për ju. Ju do të kuptoni se sa mirënjohës jeni për gjërat e vogla në jetë që e bëjnë çdo ditë më të lehtë dhe të ndritshme.
6. Kaloni më pak kohë në mediat sociale.
Të kaloni shumë kohë në mediat sociale mund të jetë mënyra më e shpejtë për t'ju bërë të ndiheni të pakënaqur me ato që keni.
Kur çdo postim dikush është duke u argëtuar, me pushime ose duke pozuar me diçka të shtrenjtë, kjo thekson vetëm gjithçka që nuk po bëni ose nuk keni.
Mediat sociale nuk janë jeta e vërtetë. Ne nuk u referohemi vetëm redaktimeve dhe filtrave që bëjnë që këto postime të duken njëqind herë më të mira se sa janë në të vërtetë.
Postimet në mediat sociale janë një fotografi në kohë. Për sekondën që u desh për të postuar, gjithçka mund të duket e përsosur, por ne nuk kemi ide për realitetin e situatës.
Mediat sociale kapin vetëm atë që një person dëshiron që ju të shihni dhe nuk keni ide se sa nga kjo image imazh perfekt ’është realizuar në skenë.
Ky presion për të projektuar një imazh perfekt mund t'ju ndalojë të përjetoni jetën për atë që është. Duke u thithur nga shqetësimi për marrjen e këndit ose filtrit të duhur dhe gjetja e titullit perfekt mund t'ju ndalojë të vlerësoni përvojën e vërtetë para jush ndërsa jetoni jetën përmes ekranit të telefonit tuaj.
Mediat sociale ju inkurajojnë të kujdeseni për atë që të gjithë mendojnë dhe që ju të gjykoni të tjerët. Ju do ta gjeni jetën shumë më të kënaqshme nëse e përqafoni atë me vëmendjen tuaj të plotë dhe vlerësoni çdo minutë në kohë reale.
7. Zgjidhni disa pohime pozitive ditore.
Gjendja jonë e parë shpirtërore në mëngjes ka një ndikim të madh në mënyrën se si ndihemi për pjesën tjetër të ditës. Ne nuk mund ta kontrollojmë gjithmonë mënyrën se si zgjohemi, por mund të prezantojmë teknika për të na vendosur në një kornizë pozitive të mendjes duke shkuar përpara.
Zgjedhja e disa pohimeve të përditshme për t'i thënë vetes sa më shpejt që të zgjoheni mund të jetë një mënyrë e thjeshtë, por efektive për të rritur besimin tuaj dhe për të filluar ditën tuaj me një qëndrim më mikpritës dhe mirënjohës.
Ato mund të jenë personale për ju, por provoni të zgjidhni një mantra për veten tuaj për ta përsëritur kur të zgjoheni, që do t'ju ndihmojë të përqendroni mendjen tuaj rreth asaj që është e rëndësishme.
Unë dua të jem më femërore
Çfarëdo që të zgjidhni të thoni, sigurohuni që të jetë diçka që tingëllon dhe ju mbush me një ndjenjë gëzimi dhe paqeje që mund ta mbani ditën.
Fillimi i mirë i ditës do t'ju ndihmojë të vazhdoni aktivitetet tuaja me një ndjenjë mirënjohjeje dhe të jeni më mirënjohës për gjithçka që dita juaj ofron.
8. Praktikoni vetë-kujdes.
Bëni një dukuri të rregullt për të trajtuar veten në një mënyrë të thjeshtë.
Bëni çaj në turi tuaj të preferuar, lexoni një libër, ushtroni, kënaquni me një maskë fytyre - çfarëdo qoftë ajo që ju pëlqen, bëjeni atë pjesë të rutinës suaj.
Kur jeni duke luftuar për të ecur me ritmin e një jete të ngarkuar, është e lehtë të harrosh se sa mirënjohës je për një pjesë të kohës, kur nuk duhet të shqetësohesh ose të mendosh për ndonjë gjë tjetër.
Nuk është egoiste të shpenzosh kohë për veten tënde, është thelbësore të të ndihmojë të vendosësh gjërat në perspektivë nëse ndihesh i humbur në pritjet e jetës së përditshme.
Bëni zakon t’i tregoni vetes pak dashuri. Vlerësoni mendjen dhe trupin tuaj dhe gëzimin që është për të qenë gjallë.
9. Qëndroni të pranishëm mendërisht.
Kur gjithmonë mendoni për atë që është më tej, ju mungon gjithçka që ndodh në këtë moment.
Ju mund të shqetësoheni për nesër në vend që të shijoni një vakt të shijshëm që partneri juaj ka gatuar. Ju mund të jeni aq të ngazëllyer për një festë të ardhshme sa nuk e kuptoni se çfarë dite të bukur është jashtë.
Jo vetëm që ju mungon gëzimi në momentet që keni përpara kur jeni kaq të preokupuar me gjëra të tjera, ju përfundoni duke dëshiruar jetën tuaj duke u përqëndruar vetëm në atë që ka përpara.
ndihem si një person i tmerrshëm
Kontrollimi i vetvetes për të parë nëse jeni i pranishëm mendërisht është një mënyrë e mirë për t'u rilidhur me momentin dhe të kujtoni veten të jeni më mirënjohës për gjithçka që keni tani.
10. Tregoji dikujt që i do.
Të kalosh një moment për të biseduar me një mik apo familje mund të jetë një përvojë përulëse dhe e nevojshme.
Kaloni kohë me të vërtetë duke menduar se sa do të thotë ai person për ju dhe do ta kuptoni se sa mirënjohës jeni që i keni dhe sa e zbrazët do të ishte jeta nëse ata nuk do të ishin aty.
Shfrytëzoni rastin të ktheni pak nga dashuria dhe gëzimi që ju kanë sjellë duke u thënë atyre sa domethënie kanë për ju.
Ndarja e dashurisë me ata që ju interesojnë është dhurata më e mirë që mund të ofrojmë. Vetëm të kontrollosh dikë për të parë se si janë, mund të bëjë ndryshimin më të madh në ditën e tyre.
Ata që duam i marrim si të mirëqenë sepse ata janë gjithmonë aty, por këta janë njerëzit për të cilët duhet të jemi më mirënjohës. Ju nuk do të ishit ata që jeni pa to.
Ka kaq shumë gëzim që mund të gjendet rreth nesh nëse thjesht gjejmë kohë ta njohim atë.
Ne nuk duhet të blejmë më shumë ose të arrijmë më shumë për të na bërë të lumtur, jo nëse e kuptojmë se tashmë kemi gjithçka që na duhet për të qenë të kënaqur.
Kur filloni të hapni sytë dhe të vlerësoni botën përreth jush, nuk do të mbaroni kurrë nga gjërat për të qenë mirënjohës.
Shtë një ndryshim i thjeshtë në qëndrim që mund të ndryshojë pjesën tjetër të jetës tuaj.
Ju gjithashtu mund të pëlqeni:
