A ju kanë turpëruar, minimizuar ose kanë bërë njerëz të tjerë të ndiheni sikur ndjenjat tuaja të ishin të parëndësishme?
Pavlefshmëria emocionale mund të jetë një përvojë e dhimbshme, ndonjëherë abuzive, kur thjesht po kërkoni dikë që të pranojë se si ndiheni.
Dëmi që shkakton pavlefshmëria emocionale nxit mosbesim dhe inat midis njerëzve. Kjo është veçanërisht e mundimshme kur miqtë ose familjarët refuzojnë të pranojnë vlefshmërinë e ndjenjave tuaja.
Dhe nganjëherë, ato ndjenja mund të jenë jashtëzakonisht të ndritshme ose të vështira për t'u orientuar. Njerëzit tepër të ndjeshëm, të mbijetuarit e traumës dhe abuzimit dhe njerëz të tjerë me sfida të shëndetit mendor të gjithë mund të kenë nevojë për një mbështetje shtesë për të lundruar në ndjenjat e tyre.
Problemi i madh është se njerëzit nuk janë aq inteligjent emocionalisht nëse nuk i kanë kushtuar ca kohë dhe përpjekje për të mësuar se si të lundrojnë në ato lloj hapësirash emocionale. Ata mund t'ju zhvlerësojnë emocionalisht sepse nuk dinë si të jenë mbështetës apo pranues.
Shumë njerëz priren të arrijnë në përfundimin e menjëhershëm se ata kanë nevojë për të rregulluar të dashurit e tyre ose për të filtruar problemin përmes emocioneve të tyre. Të dy qasjet mund t'ju bëjnë të ndiheni sikur emocionet tuaja nuk pasqyrojnë situatën, edhe nëse janë.
Kjo supozon injorancë në një skenar të rastit më të mirë. Nga ana tjetër, zhvlerësimi emocional është një mjet kontrolli që abuzuesit përdorin për të manipuluar dhe ndezur gazin viktimat e tyre. Ata mund të jenë plotësisht të vetëdijshëm për veprimet e tyre negative, pastaj të kthehen për t'i bërë të pavlefshëm pasi kjo bën që viktima të vërë në dyshim vlefshmërinë e përvojës.
Ka mënyra të ndryshme për të trajtuar këto lloj skenarësh. Por, para se të arrijmë në këtë, duhet të diskutojmë se çfarë nuk është pavlefshmëria emocionale.
Pavlefshmëria emocionale nuk është thjesht mosmarrëveshje ose të kesh një mendim tjetër.
Ekziston një keqkuptim i zakonshëm se vërtetimi emocional nënkupton marrëveshjen. Jo.
si të ndalosh së kërkuari një lidhje
Të pranosh emocionet e një personi tjetër si të vlefshme do të thotë të thuash se, 'Po, unë e kuptoj se kjo është mënyra se si ndiheni për situatën.'
Nuk është për të dhënë gjykim mbi situatën dhe atë që ata ndiejnë për situatën. Një person nuk ka pse të pajtohet me ato emocione për të qenë mbështetës për momentin. Personi që kërkon mbështetje mund të kuptojë që emocionet e tyre nuk janë të bazuara në realitet për momentin.
Konsideroni një person me depresion. Ata e kanë të vështirë të mbajnë punën dhe mund të ndjehen sikur nuk janë mjaft të mirë, se shefi i tyre do t'i pushojë nga puna dhe se jeta e tyre do të dalë jashtë kontrollit nëse humbin punën.
Ata mund të jenë plotësisht të vetëdijshëm se po bëjnë më të mirën që munden, që shefi i tyre u tha atyre se është mirë dhe se nuk rrezikojnë të pushohen nga puna, por kjo nuk ndryshon domosdoshmërisht mënyrën se si ndihen.
nuk do marr kurre nje te dashur
Ata thjesht mund të kenë nevojë për pak kohë për të zgjidhur ato ndjenja me një mik pranë tyre. Dhe nëse jeni personi që është në atë pozitë, komunikimi i tij personit që po përpiqet të dëgjojë mund ta bëjë më të lehtë situatën për të dy.
Si duket pavlefshmëria emocionale?
Pavlefshmëria emocionale ka të bëjë më shumë me minimizimin e ndjenjave përmes veprimeve si gjykimi, fajësia dhe mohimi.
Mesazhi kryesor që jepet është: Ndjenjat tuaja janë të gabuara dhe sepse janë të gabuara, ato nuk kanë rëndësi.
Ose që ata nuk kujdesen për ndjenjat tuaja, e cila është gjithashtu një mundësi. Shumë njerëz janë hileqarë të tillë.
Disa fraza të zakonshme të pavlefshme emocionale janë:
- Mos u trishto.
- Kjo nuk është një punë e madhe.
- Kalo veten tënde.
- Gjithçka ndodh për një arsye.
- Lëre të shkojë.
- Po e merrni shumë personalisht.
si mund te jem me femerore
- A nuk mendoni se po reagoni tepër?
- Do të kalojë.
- Pse bëni një punë të madhe nga gjithçka?
- Epo, mund të jetë më keq.
Personi gjithashtu mund të shpërqendrojë vetveten nga marrja me ato që keni për të thënë. Kjo mund të jetë shikimi i televizionit, biseda me dikë tjetër, largimi nga dhoma ose përqendrimi te telefoni i tyre në vend që t'i kushtoni vëmendje asaj që keni për të thënë.
Si e trajtoni pavlefshmërinë emocionale?
Ekzistojnë dy lloje të pavlefshmërisë emocionale që mund të përjetoni - aksidentale dhe të qëllimshme. Një person që po zhvlerëson aksidentalisht emocionet tuaja nuk ka të ngjarë të kuptojë se kjo është ajo që po bëjnë. Ata mund të mos kenë një inteligjencë të fortë emocionale, dinë të jenë mbështetës në një mënyrë që ju nevojitet, ose është thjesht jashtë fushës së aftësive të tyre.
Zakonisht, ju mund ta rregulloni atë problem duke qenë thjesht i drejtpërdrejtë dhe duke u thënë atyre, 'Ndjehem sikur po zhvlerësoni mënyrën sesi ndihem. Nuk kam nevojë që ju ta rregulloni ose gjykoni atë. Thjesht kam nevojë që ti të më dëgjosh tani ”.
Sigurisht, ju mund t'i inkurajoni ata të shikojnë se si të jenë mbështetës ose t'i siguroni atyre burime nëse janë të pranueshëm ndaj idesë. Shumica e njerëzve nuk janë dashakeqës. Ata janë vetëm të mbështjellë me botën dhe problemet e tyre.
Një person i cili me qëllim po zhvlerëson është çështje tjetër krejtësisht. Ky është një person që po bën një zgjedhje aktive për të qenë me qëllim të keq. Në atë skenar, jeni më mirë të mos tregoni cenueshmëri të atij personi dhe të vendosni distancë midis jush, nëse është e mundur.
Mund të jetë më së miri që të ndërpriteni marrëdhënien plotësisht në disa raste të rënda sepse veprimet e tyre do të dëmtojnë shëndetin tuaj mendor dhe emocional. Kjo lloj sjellje e fokusuar, e qëllimshme është abuzive dhe nuk duhet të pranohet.
sa të diskutosh është e shëndetshme në një lidhje
Në një botë ideale, të gjithë do të ishim të mirë dhe mbështetës ndaj njëri-tjetrit. Por ne nuk jetojmë në një botë ideale. Ne jetojmë në një botë shumë të çrregullt, ku njerëzit marrin vendime të këqija gjatë gjithë kohës. Zgjidhja ideale është që të mos kërkohet vërtetim i jashtëm nga askush tjetër. Një person nuk duhet të ketë nevojë për një person tjetër për t'i thënë se emocionet e tyre janë të vlefshme.
Thjesht duhet të jetë diçka që ne e pranojmë si pjesë të së vërtetës sonë, por është në rregull që ndonjëherë të keni nevojë për mbështetje. Kjo është pjesë e asaj për të cilën duhet të jenë komunitetet, miqtë dhe familjet.
A duhet të kujdeseni?
'A duhet të kujdesem?' është pyetja e parë që duhet t'i bëni vetes kur dikush tjetër i zhvlerëson emocionet ose përvojën tuaj.
Normalshtë normale të ndiheni të sulmuar, mbrojtës dhe madje të zemëruar kur dikush vë në dyshim ndjenjat ose përvojat tona. Sidoqoftë, kjo nuk do të thotë që ju duhet të hidheni drejt në konflikt me atë person.
Kjo është një taktikë e zakonshme që manipuluesit përdorin për të zhvendosur rrëfimin. Nëse ata mund të ju zemërojnë dhe t'ju tërheqin në një debat, ata pastaj mund të përqendrohen në argument dhe t'ju tregojnë se sa e paarsyeshme jeni duke u zemëruar me ta për thjesht një mendim.
Pra, kur dikush ju zhvlerëson emocionalisht, ndaloni dhe mendoni: “A duhet të kujdesem për atë që mendon ky person? A janë ata personi nga i cili duhet të pres mbështetje dhe mirëkuptim emocional? Si i kanë trajtuar këto probleme në të kaluarën? A do të ketë ndonjë efekt pozitiv zhvillimi i këtij diskutimi? ”
Ndoshta nuk jeni miq mjaft të mirë për atë lloj mbështetjeje. Ndoshta ata nuk janë të kënaqur me ofrimin e asaj lloj mbështetjeje. Ose ndoshta, thjesht ndoshta, ata janë një hile dhe do të ishte një ide e keqe të prisni që ata të ishin diçka tjetër përveç kësaj.
Ndaluni dhe mendoni para se të përgjigjeni. Mos tregoni prekshmërinë tuaj ndaj njerëzve që do ta përdornin atë kundër jush ose do t'ju dëmtonin për këtë. Ndjenjat tuaja janë të vlefshme dhe ato kanë rëndësi, edhe nëse njerëzit e tjerë nuk mund ta vlerësojnë atë.
Ende nuk jeni i sigurt se çfarë të bëni në lidhje me zhvlerësimin emocional që po përjetoni? Bisedoni në internet me një ekspert marrëdhënieje nga Hero i Marrëdhënies i cili mund t'ju ndihmojë të kuptoni gjërat. Thjesht
Ju gjithashtu mund të pëlqeni:
