Stërvitja e Brock Lesnar: Si e mban The Beast Incarnate fizikun e tij?

Ne të gjithë jemi të vetëdijshëm se Brock Lesnar është një fanatik i natyrës. Komentatori i ngjyrave të UFC, Joe Rogan madje ka shkuar në rekord për të thënë se Lesnar është thjesht gjenetikisht superior, me kontekstin që i përket Lesnar Wrestlemania XIX shtypi i prishur i yjeve të drejtuar drejtuar Kurt Angle, që mund t'i kishte përfunduar gati jetës. Sidoqoftë, duke qenë atleti i çuditshëm që është, ai jo vetëm që vazhdoi ndeshjen, por e përfundoi atë dhe qëndroi lart për t'i dhënë fund Wrestlemania -s së tij të parë, me Kampionatin WWE në dorën e tij.

Lexoni gjithashtu: Karriera MMA e Brock Lesnar - Lartësitë, uljet dhe polemikat.

Brock Lesnar u rrit në një rajon rural të Dakotës së Jugut, ku nuk kishte qasje në pajisjet e palestrës për stërvitjen e tij fizike. Sidoqoftë, përmes përvojave të tij atje, ai mësoi të ishte fizikisht i shkathët dhe përdori pajisje në fermën e tij në Webster për të ndihmuar në përmirësimin e fizikut të tij. Më vonë ai filloi futbollin dhe mundjen ametuer dhe u bashkua me Bismarck State College, ku u bë kampion kolegjial ​​(Kampioni i peshave të rënda NJCAA) në vitin e tij të dytë.

Brock Lesnar u bashkua me UFC në 2007. Përkundër kritikave që mori pas humbjes së tij ndaj Frank Mir, ai vazhdoi të fitonte Kampionatin UFC të peshave të rënda. Ai humbi titullin e tij ndaj Cain Valazquez, dhe një humbje ndaj Alistair Overeem e bëri atë të linte botën e MMA. Ai bëri një kthim senacional në botën MMA në 2016, dhe mundi Mark Hunt në UFC 200.

Edhe sot e kësaj dite ju mund të shihni Brock Lesnar që vrapon poshtë kodrës me një dru druri në shpatullën e tij. Kjo është ajo që është argëtuese për Bisha Incarate. Duke pasur parasysh këtë, a nuk do të ishte interesante të dini për teknikat e stërvitjes së Brock Lesnar? Pyetja e bërë nga shumë njerëz është: Çfarë është Brock Lesnar's regjimi i stërvitjes si? Ne hedhim një vështrim se çfarë dite në jetën e Bisha e Mishëruar Është në palestër:

shenjat e kimisë seksuale midis gruas burrë

Një nga trajnerët e tij tha;

'LESNAR ISSHT T AB MBAJTUR P SRMASN E TYRE, FORCGN DHE Q ENDNDRIMIN E TYRE N THE GYM DHE N THE KAFU.'

E hënë - Gjoks dhe Triceps

• Shtypi i stolit me shtangë të mesme (grupe: 6, përsëritje: 12)
• Shtyjeni shtangën e stolit të stolit (grupe: 4, përsëritje: 10)
• Fluturoj me shtangë stol të sheshtë (grupe: 3, përsëritje: 10)
• Kryqëzim kabllor (grupe: 3, përsëritje: 10)
• Zhytje në triceps (grupe: 4, përsëritje: 10s)
• Shtytje triceps (grupe: 4, përsëritje: 10)
• Shtrirje e shtrirë e tricepsit (grupe: 3, përsëritje: 10)

E martë - Mbrapa dhe biceps

kur vjen sezoni 100 i 3 -të në netflix

• Mbërthim me shtrëngim të gjerë, me kapje të mesme, me shtrëngim të ngushtë (grupe: 4, përsëritje: 6)
• Rreshta të ulur me kabllo (grupe: 4, përsëritje: 6)
• Ngritje vdekjeprurëse me këmbë të ngurtë Barbell (grupe: 4, përsëritje: 6)
• Deadlift (grupe: 4, përsëritje: 6)
• Predikuesi kaçurrela me shiritin EZ (grupe: 4, përsëritje: 12)
• Kaçurrela çekiçi (grupe: 3, përsëritje: 10)
• Përdredhja e stolit me shtangë shtangë dore (grupe: 4, përsëritje: 6)

E mërkurë - Pusho E enjte - Supet

• Shtypi ushtarak i ulur (grupe: 4, përsëritje: 10)
• Shtypi me shtangë dore (grupe: 3, përsëritje: 10)
• Ngritja e shtangës së përparme (grupe: 3, përsëritje: 10)
• Ngritja anësore anësore (grupe: 3, përsëritje: 10)
• Rresht i drejtë duke përdorur Smith Machine (grupe: 4, përsëritje: 6)
• Barbell ngre supet (grupe: 4, përsëritje: 6)
  

E premte - Këmbët

nuk do te gjesh kurre njeri si une

• Zgjatjet e këmbëve (grupe: 3, përsëritje: 10)
• Kaçurrela këmbësh (grupe: 3, përsëritje: 10)
• Smith bën mbledhje me pozicion të ngushtë, të mesëm dhe të gjerë (grupe: 4, përsëritje: 6)
• Shtypja e këmbëve (grupe: 4, përsëritje: 6)
• Ngritje vdekjeprurëse me këmbë të ngurtë Barbell (grupe: 4, përsëritje: 6) E shtune - Pusho Të dielën - Pusho

• Trajnimi kardio dhe MMA

• Trajnimi i Grappling: Katër herë në javë
• 1 raunde minutash (5 grupe)
• Stërvitje 1 minutëshe në këmbë (5 grupe)
• Trajnim goditës dhe tokësor: Dy herë në javë
• 5 raunde minutash (5 grupe)
• 1 minutë pushim midis secilit raund
• 25 minuta stërvitje të plotë
• Trajnimi i qëndrueshmërisë muskulare dhe kardio
• Raundi i parë: (Shtytje) Raundi i Qëndrueshmërisë Muskulare për 1 Minutë

• Spiderman Push ups
  Plyo Push Ups
  Shtytja e Gomës
  Grusht i montuar
  Ndërruesi i dorës

  Raundi i dytë: (Tërheqje) Raundi i Qëndrueshmërisë Muskulare për 1 Minutë

  Mbështetu Tërhiq Ups
  Pesha e peshes trupore
  Tërheqja/Shtyrja e Gomës
  Kërcim Tërhiq Ups
  Rrokullisje e çantës së rëndë

  Raundi i Tretë: Trajnimi i Qëndrueshmërisë Kardiovaskulare për 1 Minutë

  Biçikletë Airdyne në 70 RPM
  Makinë UBE
  Pjerrësia Treamill
  Biçikletë Windsprint (në këmbë me orar të plotë)
  Biçikletë Airdyne

  Raundi i Katërt: Trajnimi i Forcës Hibride

  Mëshirë për Makinën
  Një çekiç me çekiç me një krah
  Mjekësia Top Sprawls
  Ariu Zvarritet
  Stacioni i Tranzicionit

  çfarë do të thotë të merret si e mirëqenë

  Raundi i Pestë: Raundi i Intensitetit më të Lartë

  Njësoj si raundi i tretë, por pa pushim

• Gjithashtu lexoni: Brock Lesnar dhe gruaja e tij Sable - historia e dashurisë që evoluoi në një rreth WWE
• Këtu është një klip i Brock Lesnar's stërvitje në vrapimin e tij të parë me UFC disa vjet më parë. Vetëm shikimi i tij do t’ju ​​bëjë të djersiteni!
  

  
  Të ushqyerit Stërvitja e Brock Lesnar është aq intensive saqë ai nuk ka nevojë të shikojë zakonet e tij të të ngrënit për të humbur peshë. Në fakt, ai punon aq shumë saqë sigurohet që marrja e tij të përfshijë kalori të larta, proteina të larta dhe 1 gallon ujë në ditë me elektrolite.

• Sidoqoftë, e sipërpërmendura ishte për trajnimin e tij MMA. Ai shtoi pak më shumë gjatë vrapimit të tij në WWE, por kjo nuk do të thotë se ai nuk ishte në formë. Shtëpia e tij e izoluar në Saskatchewan definitivisht i lejon atij të vazhdojë stërvitjen e tij intensive pa ndërhyrjen ose shqetësimin e shumë njerëzve.

• Ai ende arrin të mbajë formën, dhe për një atlet të çuditshëm si ai, i vjen atij si dëshirë personale për ta bërë këtë, pasi ai deklaroi në videon e mësipërme se nuk dëshiron që makinat ta rrahin

• Brock Lesnar më parë ndoqi një dietë për njerëzit e shpellave, e cila përbëhej nga sasi të larta të proteinave, njeriu është një tifoz i madh i gjuetisë dhe hëngri atë që vrau. Edhe pse në vitin 2009, ai u diagnostikua me divertikulit, për shkak të të cilit ai duhej të bënte ndryshime serioze në zakonet e tij të të ngrënit. Filloi të hante më shumë zarzavate dhe pakësoi marrjen e mishit. Kjo e ndihmoi atë të përmbushte marrjen e fibrave, të cilat fillimisht i mungonin në dietën e tij.

  poezi të famshme për jetën dhe vdekjen

Plotësim

Me një orar të ngjeshur, ditë pas dite, Brock Lesnar merr ndihmën e suplementit për të përmbushur kërkesat e tij të përditshme. Ai ndoqi me besim idenë e konsumimit të 30 g proteina me cilësi të lartë menjëherë pas stërvitjes dhe rutinave të tij të stërvitjes. Brock gjithashtu përdor kreatinë monohidrat për të rritur qëndrueshmërinë e tij dhe pi një minimum prej 1 gallon ujë me elektrolite të shtuar.

Këtu është një listë e shtojcave që përdor Brock Lesnar pas stërvitjeve të tij:

1. L- Arginine
2. BCCA
3. Kreatinë Monohidrat
4. Caffeine CLA
5. Vitamina Muti
6. Vaj peshku

   ---

   Për më të funditLajmet e WWE, mbulimi drejtpërdrejt dhe thashethemet vizitoni seksionin tonë Sportskeeda WWE. Gjithashtu nëse jeni duke marrë pjesë në një ngjarje WWE Live ose keni një këshillë për lajmet për ne, na dërgoni një email në fightclub (ne) sportkeeda (pikë) com.